No es solo para envejecientes sino para prepararse para esa parte de la vida. Si tú tiene más de 40 años y elevas tus niveles de ejercicio al del 25 % superior de tus pares, podrías ganar un promedio de cinco a diez años más de vida, calcula un estudio reciente.
“Nuestros hallazgos sugieren que [la actividad física] proporciona beneficios para la salud sustancialmente mayores de lo que se pensaba”, escribió un equipo dirigido por Lennert Veerman, profesor de salud pública en la Facultad de Medicina y Odontología de la Universidad Griffith en Gold Coast, Queensland.
El nuevo estudio se enfocó en los datos de EEUU: información sobre la actividad física diaria obtenida de los “rastreadores de actividad” que usaron los participantes de 40 años o más en las encuestas federales de salud de 2003 a 2006; y datos sobre muertes de 2017 y 2019, también registrados en bancos de datos federales.
El equipo calculó que los niveles diarios de actividad física (en cualquier forma) que colocaban a las personas en el 25 % superior en términos de condición física eran equivalentes a unas dos horas y 40 minutos de caminata a un ritmo normal (casi 5 km/h).
Los investigadores calcularon que, si todos los mayores de 40 años igualaran este nivel de actividad, aumentaría la esperanza de vida en cinco años: de los actuales 78.6 años pasaría a casi 84 años.
Por supuesto, ese salto en la condición física sería más difícil para algunos que para otros. El equipo australiano dijo que mover a las personas del 25 % más bajo hasta el 25 % más alto significaría el equivalente a 111 minutos adicionales de caminata diaria a un ritmo normal. Sin embargo, habría una gran recompensa para la salud: casi 11 años adicionales de vida esperada para este grupo, dijo el equipo.
También entre este grupo, los investigadores estimaron que cada hora extra que se pasaba caminando cada día se traduciría en seis horas adicionales de esperanza de vida. El equipo de Vreeman enfatizó que el estudio no pudo probar causalidad, sino solo que la actividad física adicional pareció asociarse con vivir más tiempo.
Los hallazgos se publicaron en la edición del 14 de noviembre de la revista British Journal Of Sports Medicine
Fuente: Infobae